Tabla de Abdominales

Todo el mundo quisiera tener unas abdominales para presumir, yo me conformo con no tener michelines en esa parte del cuerpo y para conseguirlo tendremos que ejercitar los músculos del abdomen de la siguiente manera. Este ejercicio solicita principalmente el recto mayor del abdomen. Para solicitar más intensamente los oblicuos, basta con acercar alternativamente, encogiendo los abdominales, el codo derecho a la rodilla izquierda y el codo izquierdo a la rodilla derecha. - Acostado boca arriba, manos detrás de la cabeza, muslos en la vertical, rodillas flexionadas. - Inspirar y separar los hombros del suelo acercando las rodillas a la cabeza mediante una flexión de la columna. Expirar al final del movimiento