Consejos para Animarte a Estar en Forma

- Recomendable entrenar mínimo 3 días a la semana ( - La dieta es fundamental no solo hay que comer bien sino que hay que saber “el como y el por que”. No es lo mismo comer un plato de pasta para comer que para cenar. - El sueño es una de las partes más importantes del entreno, las “fibras” que rompemos durante el entreno para que se “rehagan” más fuertes, se repondrán mientras duermes, es importante un mínimo de 8 horas de descanso. - No por entrenar más se mejora antes. Los músculos deben RECUPERARSE, cada músculo tiene su tiempo de recuperación por ejemplo los gemelos podemos entrenarlos si lo deseamos casi a diario en cambio “piernas” o “espalda” son músculos que tardan una media de 48 horas en “recuperarse” si entrenas antes corres el riesgo de lesión. - Los estiramientos son clave. Evitarás lesiones y solo pierdes 20 segundos antes de empezar a trabajar un grupo muscular. - La primera serie empieza con POCO peso aunque no te cueste, calienta el músculo, luego ya puedes “machacarte sin riesgo"