Tablas de Abdominales

Te presentamos una completa tabla de abdominales para que puedas ponerte manos a la obra cuanto antes. Podrás encontrar seguro una tabla que se adapta a tus necesidades, en estas tablas no se incluyen el calentamiento previo necesario antes de cualquier actividad física, en algunas si se incluyen ejercicios de estiramientos, pero siempre localizados. Es conveniente un calentamiento general antes de iniciar cada sesión y una serie de ejercicios de flexibilidad después de realizar la sesión programada. Aunque las semanas están contadas en todas las tablas, si por alguno motivo la progresión que hemos realizado te resulta demasiado dificultosa no dudes en repetir la última semana y alargar la planificación. De la misma manera si te resultan demasiado sencillos te puedes saltar una semana y repetir por la que comiences. Toma nota porque no es difícil y puedes elegir la que más se ajuste a tu nivel físico. Para empezar: Seis semanas, 3 dias, 6/8 ejercicios, 15/20 minutos. Tres meses, 5 dias, 4 ejercicios, 8 minutos. Doce meses, 2/5 dias, 3 ejercicios, 6/8 minutos. Cuatro meses, 2/5 dias, 4 ejercicios, 8 minutos